小密語錄：每天練習瑜伽休息術10分鐘，勝過跑步1小時
提起健身，很多人都會選擇跑步。通過跑步，不但可以增強體質，起到減肥瘦身的功效，還能夠提高睡眠質量，提高免疫力，增強身體的靈活性，消除緊張情緒等。
可是，由於跑步所需的時間、環境以及人的身體狀態等各種限制，能夠每天堅持跑步的人少之又少。
再加上跑完後感覺身體被掏空，許多人反而會攝入更多的食物。這樣一來，流瞭那麼多汗，反而一點都沒瘦。
其實，還有一種簡單易行的辦法，每天隻需要10分鐘，就能勝過跑步1小時的效果。
這就是瑜伽休息術。
瑜伽休息術是瑜伽中一種頗有效果的放松藝術。它通過人體完全集中的意識使身體得到休息和放松。
隻要每天練習10-15分鐘，人體就可以恢復精力。睡前練習，還可以充分提高睡眠質量。
下面，就讓我們一起進入今天的5個與休息術有關的體式吧。
1. 以坐姿開始，雙腿向前伸直，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，身體向下壓低，努力讓臉部貼住腿面。
3. 用雙手抓住雙腳，雙腳腳尖向回勾。
4. 如果你還做不到，也可以借助瑜伽輔助帶進行練習。
1. 仰臥在地板上，雙腿伸直，雙臂自然放在身體兩側。
2. 雙腿向上彎曲，右腿放在左腿上，右腳貼緊左腿小腿外側。
3. 雙臂向上抬起，然後彎曲，向後，用雙手支撐頭頂處的地面。
4. 吸氣，用臀部和雙手作為支撐，向上抬起身體，用頭頂頂住地面，目視前方。
5. 右臂繞過左臂，雙手相觸。然後換另一側練習。
1. 跪坐在地板上，雙腳並齊，腳背貼地。雙手放在腿上。
2. 吸氣，身體向下，直到頭頂挨住地面。
3. 同時臀部抬起，使大腿與小腿垂直。
4. 雙手向後抓住雙腳腳跟。
1. 以跪姿開始，雙腳並齊，腳背貼地。雙臂自然放在身體兩側。
2. 抬起左腿，向前跨一大步，左膝彎曲，使大腿與小腿垂直。
3. 右腿向後拉伸。
4. 雙手在胸前合掌，雙臂上抬伸直。
5. 吸氣，身體向後仰。然後換另一側練習。
1. 以站姿開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至左腳，抬右腳，右腿從上方繞過左腿，右腳緊貼左小腿外側。
3. 雙臂抬起，右臂繞過左臂下方，然後雙手相握。
4. 保持身體平衡，目視前方，慢慢彎曲左腿。然後換另一側練習。
如果把身體比作一個能量源，那麼人體在運動時就是在動用自身的能量層。在練習瑜伽休息術時，意識會集中在呼吸上，這種通過呼吸而非體式的練習，能夠使人體獲得更快更好的瘦身效果。
人體隻有在能量流通並且平衡時，才能獲得最曼妙的姿態。如果你想要達到更好的瘦身效果，不妨在練習瑜伽後試試瑜伽休息術，效果將會非常明顯。而且，它還有利於收回因鍛煉而激起的能量，讓人完全達到放松狀態。
在練習日常的瑜伽體式時，每個動作之間也可以加入休息術，這樣能夠有助於肌體和精神的超量恢復。
睡前或者是感到精神壓力大的時候，集中練習瑜伽休息術，會讓你的身心得到徹底的放松。
需要註意的是，在練習瑜伽休息術時，務必要避免直接吹風，所處環境的光線也不要太強，周圍要比較安靜。也可以選擇自己喜歡的瑜伽音樂作為背景，幫助你更好地進入狀態。
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